Hướng dẫn hít thở cho người mới chạy bộ  

Chạy bộ là một hoạt động thể dục rất tốt cho sức khỏe. Nó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân, tăng cường sức mạnh cơ bắp và thở đều. Bên cạnh đó, chạy bộ còn giúp giảm stress, tăng cường trí nhớ và giúp cơ thể sản sinh các hormone cảm giác tốt như endorphin. Để bắt đầu chạy bộ, bạn cần có đôi giày chạy bộ phù hợp và tập luyện dần dần để tránh chấn thương. Ngoài ra, phương pháp hít thở trong khi luyện tập các bộ môn thể lực cũng rất quan trọng để người tập có thể tối đa hoá những ích lợi mà môn đó mang lại

Vậy nên trong bài viết lần này, CLADA sẽ giúp bạn biết cách hít thở trong bộ môn chạy bộ để nâng cao sức khoẻ của mình.

1. Hít thở bằng mũi

Hít thở bằng mũi sẽ giúp lọc bụi và khí độc trong không khí, tránh việc hít phải các hạt bụi và khí độc làm hại đến sức khỏe. Hít thở bằng mũi cũng giúp tăng tuần hoàn máu, giảm độ mỏi của cơ thể.

2. Tập trung vào hơi thở

Khi chạy bộ, hãy tập trung vào hơi thở và cố gắng điều chỉnh để hít thở đều đặn. Chú ý vào cách thở của mình sẽ giúp bạn tập trung hơn vào việc chạy bộ và giảm căng thẳng.

3. Hít thở về phía bụng

Hít thở từ sâu bụng sẽ giúp bạn thở đều hơn và giảm áp lực lên cơ tim. Điều này cũng giúp cho việc hít thở trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn khi chạy bộ.

4. Tập trung vào chạm đất

Khi chạy bộ, cố gắng hít thở vào lúc chạm đất. Điều này giúp bạn tăng cường lượng oxy cung cấp cho cơ thể và giảm lượng khí carbonic.

Để cho việc tập luyện trở nên hiệu quả hơn, bạn cũng nên chuẩn bị những sản phẩm hỗ trợ tốt nhất. CLADA luôn sẵn sàng dòng sản phẩm CLADA Hybrid, CLADA Essential, CLADA Sport mang tính ứng dụng cao và phù hợp cho các hoạt động thể thao.

Bạn hãy dành thời gian và tìm cho mình những món đồ phù hợp nhé!